印创广告 - 印您所需，创意有我 关于刚开动宣战健身的生人来说，如何初学是一个常见的问题。其实云南丽江艾比文化传媒有限公司、文化艺术交流策划服务、花艺销售、会议服务、活动策划，健身并不复杂，只有掌执基本常识和依次，就能莽撞上手。 领先，明确指标是要津。你是思增肌、减脂仍是提高体能？不同的指标需要不同的西席阵势和饮食盘算。提议初学者先从全身性西席开动，如深蹲、俯卧撑、哑铃推举等，这些行为能磨真金不怕火多个肌群，提高整膂力量。 其次，合理安排西席频率。每周3-5次的西席频率相比妥当生人，每次40-